ESTIME DE SOI – CONFIANCE EN SOI

A l'heure où les relations avec les autres sont difficiles, où l'on entend de plus en plus parler de harcèlement moral, où l'agressivité, les revendications, les tensions et les frustrations sont vécues dans le contexte professionnel mais aussi dans le domaine familial, relationnel et amoureux, tout le monde peut être confronté à un moment de sa vie à un manque de confiance en soi ou mauvaise estime de soi, l'estime de soi est un véritable baromètre de notre bon fonctionnement psychologique.

Qu'est-ce que la mauvaise estime de soi ?

Une mauvaise estime de soi est un symptôme chez l'adulte qui a vécu des situations de maltraitance, de rejet ou de dévalorisation, il a un sentiment de doute constant, de culpabilité, d'infériorité, d'incapacité, de ne pas être à la hauteur, de mise en échec, ou de ne pas être suffisamment méritant et de ne pas être digne d'être suffisamment aimé ou apprécié.

Ce problème se reconnaît à certains indices:

  • Timidité excessive, voire phobie sociale.
  • Evitement des situations de conflit.
  • Difficulté à affirmer une opinion personnelle, tendance à se sentir nul.
  • Difficulté à faire respecter ses droits.
  • Difficulté à accepter un compliment ou une critique.
  • Tendance à se comparer en permanence.
  • Sentiment de rejet.
  • Anxiété de performance.
  • Isolement, anxiété, dépression, repli sur soi, troubles du comportement alimentaire, alcoolisme.

    Ces fausses croyances négatives sont difficiles à corriger surtout si la personne se trouve dans un contexte où elle doit affronter une personne d'autorité, un chef de service, un parent autoritaire, un client avec qui elle devra négocier, se justifier ou s'exposer lors d'une réunion professionnelle, ses réactions peuvent être résumées en quatre attitudes typiques :

  • L'attaque, l'agressivité, il s'agit souvent d'une réponse à un sentiment d'insécurité ou de menace, réaction en lien avec la timidité, la peur, la frustration ou les tensions qui se manifestent par une attitude de contradiction, de révolte ou d'intolérance. L'agressivité s'accompagne de sentiments négatifs à l'encontre de son interlocuteur, rendant ainsi les relations interpersonnelles compliquées.
  • La fuite, ou l'incapacité à faire face à la personne tant redoutée qui se manifeste par une conduite d'évitement qui l'empêchera de se confronter aux situations génératrices d'émotions pénibles, d'angoisses et de frustrations, d'idées fixes ou ruminations mentales, sa sensibilité est à fleur de peau.
  • L'inhibition , l'hypersensibilité et la faible image de soi vont contribuer à la prise en compte des besoins des autres avant les siens, l'inhibition est en relation avec l'angoisse, elle va se manifester par des difficultés à exprimer ce qu'elle pense ou à exprimer ses sentiments et ses émotions dans une attitude d'effacement et de dévalorisation en renonçant à agir, ce qui va générer une diminution du plaisir au travail, dans ses activités de loisirs ou dans sa relation amoureuse avec cette tendance à la renonciation, le plaisir attendu de la satisfaction est transformé par le processus de refoulement en déplaisir.
  • La manipulation, l'attitude de victime ou l'attitude du sauveur, le chantage affectif, le recours au mensonge, de nombreuses personnes développent ces attitudes dans le but de culpabiliser l'autre pour le faire agir dans le sens désiré, le manipulateur ne craint pas de tenir des discours différents selon ses interlocuteurs, il joue un rôle, on ne sait jamais si il dit vrai ou faux quand pour se protéger d'une estime de soi fragile il va tenter de se convaincre de sa valeur et d'en convaincre les autres.

    Comment améliorer l'estime de soi

    L'affirmation de soi se construit au travers de la communication avec autrui par une recherche de reconnaissance, où nous avons besoin des autres pour confirmer ce que nous souhaitons être où la façon dont nous souhaitons être perçus.

    Les 3 piliers de l'affirmation de soi :

  • Amour de soi : lié à l'héritage de notre enfance, s'aimer, apprendre à se connaitre, se respecter, agir, oser, répondre à ses besoins et à ses valeurs, faire taire ses critiques intérieures, apprendre à communiquer grâce à la communication non violente, et s'accepter avec ses limites, même imparfait.
  • Image de soi : la façon dont on se perçoit et l'acceptation du regard des autres mais aussi augmenter sa tolérance à l'échec, ne pas confondre valeurs et performances, développer la conscience positive et ne plus redouter le rejet.
  • La confiance en soi : liée aux croyances sur la vie et sur nous même, c'est aussi un héritage de notre passé.
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