La thérapie comportementale et cognitive - TCC
Ma pratique est centrée sur la thérapie comportementale et cognitive, les principales indications sont : le manque de confiance en soi, la dépendance affective dans la relation de couple, la jalousie, l'hypersensibilité, l'impulsivité, les colères intenses, les troubles obsessionnels-compulsifs, les difficultés dans les relations interpersonnelles, l'anxiété généralisée, le stress post traumatique.
Le principe général de la thérapie est axé sur le processus de pensée, le but est de faire prendre conscience au patient que ses pensées sont souvent irrationnelles car négatives, pessimistes voire trop rigides, les exercices en thérapie comportementale et cognitive ont un objectif précis : aider à mieux comprendre et à transformer les schémas de pensées et des comportements.
Les distorsions cognitives
Introduit par le psychiatre Aaron T.Beck en 1967 il définit les distorsions cognitives comme « le fait de déformer le réel par une interprétation erronée, de voir le monde de manière biaisée, conduisant ainsi le sujet à avoir des pensées négatives qui elles-mêmes sont sources d’anxiété et de mal-être.
Les cognitions sont des dialogues intérieurs souvent irrationnels à l'origine d'émotions et de comportements liés à la perception, à l'éducation, à l'apprentissage, à la mémoire, à l'intelligence, la TCC intervient dans la prise de conscience de ces pensées dysfonctionnelles et la recherche d'alternatives.
Voici quelques exemples de distorsions cognitives :
Exemples de distorsions cognitives chez un patient dépressif :
Les exercices permettent de se détacher des pensées négatives, et de pouvoir les corriger en les remplaçant par un schéma de pensées positives.
C'est là le principe premier de la thérapie cognitive : ce n'est pas le monde extérieur qui est la cause de nos émotions et de notre humeur, mais seulement la représentation que l'on en a.
L'approche du problème est globale, le comportement humain est en perpétuelle interaction avec les émotions et les pensées, les TCC interviennent sur ces trois composantes :
Ce n'est pas la situation vécue qui crée l'émotion (tristesse, joie, colère, peur...) mais l'interprétation que l'on s'en fait, la TCC intervient dans la prise de conscience et l'identification des émotions afin de se les approprier.
Le travail est collaboratif, progressif et soumis à l'approbation à la participation et à la réelle motivation au changement qui sera essentielle à la réussite de la thérapie.
Déroulement de la thérapie
La durée d'une thérapie s'étend selon le trouble de 8 à 10 séances, avec éventuellement des rappels.
Déroulement des séances :
La thérapie se déroule en 3 phases, la première dite phase d’évaluation comporte les symptômes, les difficultés que vous vivez et l’auto-observation des comportements au cours des 3 premières séances.
La 2ème phase dite de thérapie utilise tout d’abord des techniques comportementales puis des techniques cognitives, enfin la 3ème phase dite de suivi permet d’observer le maintien des résultats acquis.
Les objectifs thérapeutiques à fixer :
Vous avez des questions au sujet de « Comprendre la thérapie comportementale et cognitive - TCC » ou vous souhaitez prendre rendez-vous, contactez moi à travers le formulaire ci-dessous