Consultations par téléphone
LA COMMUNICATION DANS LE COUPLE
LA THERAPIE COMPORTEMENTALE ET COGNITIVE
Des recherches montrent que les couples insatisfaits expriment beaucoup plus souvent des sentiments négatifs (colère, tristesse, peur, mépris) que leurs sentiments positifs (affection, intérêt, appréciation, joie,) il arrive que ces couples ne voient pas l'importance d'exprimer leurs sentiments positifs ou qu'ils soient gênés ou mal à l'aise de les exprimer, ou ils peuvent penser que l'autre les connaît déjà.
Lorsque le conjoint est insatisfait dans sa relation de couple ou dans sa vie sexuelle, il est dans la difficulté à accepter les comportements de l'autre, il est envahi par des émotions négatives très fortes, il devient défensif, il juge négativement et blâme son conjoint, résultat : intenses bouffés d'émotions désagréables, colère, jugement négatif, renoncement à faire des efforts, sentiment d'abandon, ils n'arrivent plus à communiquer ensemble ce qui va les empêcher de régler efficacement leurs problèmes, et à parler calmement de leurs désaccord.
Le principe d'une bonne communication entre deux personnes se doit d'être clair et précis en effet les conflits dans les relations de couple sont inévitables, notre mode de communication influence notre façon de réagir aux divergences et aux conflits lorsqu'ils se présentent.
Plusieurs conflits dans les relations de couples sont chroniques (le partage des tâches, l'argent, le surinvestissement professionnel, les croyances religieuses, la jalousie, la belle famille...)
Les relations heureuses sont basées sur une amitié profonde, un respect mutuel et la capacité de pouvoir se plaire en compagnie de l'autre, voici quelques principes qui influencent la qualité de nos rapports dans une relation de couple :
- Identifier ce que chacun peut faire pour augmenter la satisfaction de son partenaire : l'écoute, l'expression des sentiments positifs envers l'autre, encourager, valoriser, créez des occasions pour vous parler, accepter les points de vue et les émotions de l'autre, favoriser l’expression des demandes claires.
- Apprendre à connaître votre partenaire, à être dans l'empathie, savoir écouter en tenant compte des besoins de l'autre, mais aussi de l'insatisfaction exprimée dans la relation, cela veut dire reconnaître qu'il a le droit d'avoir des besoins.
- Passer du temps ensemble, se préserver du temps à deux régulièrement en dehors du foyer.
- Prendre le temps nécessaire pour connaître ses plaisirs, ses préférences, ce qui l’irrite, ses sources de stress, ses buts, ses préoccupations, ses espoirs, ses désirs, ses croyances ou encore ses peurs.
- Exprimer des témoignages de valeur, d'affection et d'amour.
- Rechercher des compromis et faites preuve de tolérance envers vos erreurs mutuelles.
- Exprimer vos frustrations sans les accumuler, exprimez ce que vous vivez sans blâmer, décrivez les faits sans critiquer, sans reproches de façon injustifiée, restez courtois.
Quand consulter :
Le but d'une thérapie n'est pas de déterminer qui a tort ou raison, mais plutôt de rétablir la communication, à partir du moment où tous deux sont dans le cabinet d'un thérapeute, c'est qu’ils ont tous les deux envie d'améliorer la situation. "On est malheureux ensemble, mais on aimerait bien que ça change ensemble."
La plupart du temps les couples arrivent en thérapie avec des plaintes globales sans conception précise des changements qui améliorerait leur relation car ils ont une difficulté à identifier ce qu'ils pourraient faire différemment pour effectuer des changements dans les domaines les plus conflictuels et améliorer ainsi la qualité de la relation dont le but à long terme est bien d'aimer et être aimé.
Chacun des conjoints a besoin d'apprendre à préciser quels sont les comportements de l'autre qui lui plaisent ou lui déplaisent au lieu d'attribuer les problèmes du couple aux caractéristiques de la personnalité de l'autre, cela aura pour effet de diminuer les blâmes réciproques qui conduisent à l'insatisfaction conjugale.
Ma pratique est centrée sur la thérapie comportementale et cognitive, les principales indications sont :
Les difficultés dans les relations interpersonnelles, les difficultés de communication dans le couple, les troubles anxieux, l’instabilité affective, l'impulsivité, les colères intenses, et les difficultés en lien avec la mauvaise estime de soi et la confiance en soi.
Les principes de la thérapie, la motivation au changement :
La motivation à changer constitue un aspect très important en thérapie de couple, il est important que les conjoints perçoivent le thérapeute comme la personne qui va les aider à modifier la situation insatisfaisante, mais il est tout aussi important que chacun des conjoints trouve son intérêt dans un changement de la situation et soit réellement motivé à faire des efforts pour permettre ce changement, ils apprennent que l'autre peut changer certains de ses comportements mais en maintiendra d'autres parce qu'il ne souhaite pas ou ne peut pas les changer, la thérapie sera un travail de collaboration et de négociation, chaque conjoint devra se centrer sur les changements qu'il peut apporter dans son propre comportement plutôt que sur les changements qu'il attend de son partenaire.
Parmi les personnes qui consultent pour un problème de couple plusieurs éprouvent des difficultés importantes sur le plan sexuel liées à leurs interactions conjugales et à la communication, mais elles peuvent être gênées d'en parler ouvertement, le fait de faire une thérapie de couple axée sur l'amélioration de la communication on constate une influence bénéfique sur la sexualité.